10 voordelen van thuis sporten - trainen voor een spiegel

Persoonlijk ben ik niet zo van de spiegelwanden omdat ik dat kil en onpersoonlijk vindt, uiteraard wel praktisch op de sportschool.
Nee, ik zie graag een spiegel met een mooie lijst eromheen die je karakter weerspiegelt in de rest van de inrichting.
Ook tijdens het sporten doe ik dat voor een mooie grote spiegel en lekker thuis.
Welke lijst is voor iedereen persoonlijk maar juist daarom is een spiegel met een lijst ook zo persoonlijk.

Maar er zijn natuurlijk veel meer redenen om te sporten voor een spiegel, zeker als je thuis sport.

1 Het resultaat van trainen voor een spiegel 



Uit een onderzoek van bewegingswetenschapper Tjerk Zult van de Rijksuniversiteit van Groningen blijkt dat trainen voor de spiegel zorgt voor cross-educatie.
Klinkt ingewikkeld, maar cross-educatie zorgt er blijkbaar voor dat wanneer je je rechterarm traint, je ook je linkerarm sterker maakt.
Dit gebeurt doordat de impulsen naar beide hersenhelften gaan. Je hersenen denken dat je linkerarm ook wordt getraind. Dat scheelt een hoop tijd!

Onderzoeker Tjerk Zult wilde onderzoeken of het ook echt werkt tijdens het sporten.
Voor het onderzoek werden 23 mensen onderzocht, waarvan elf hun rechterarm voor een spiegel trainden.
De andere twaalf proefpersonen deden dezelfde training, maar dan zonder spiegel.


Bijzonder resultaat

De proefpersonen trainden drie weken lang. Bij de groep die zonder spiegel trainde, nam de kracht in de ongetrainde arm met 34 procent toe.
Bij de groep die wel voor de spiegel hun work-out deed, nam de kracht met 61 procent toe. Bizar toch?!
Volgens de onderzoekers kan onderzoek naar het effect van spiegels op krachttrainingen in de toekomst helpen bij het sneller genezen van bijvoorbeeld een gebroken arm.
  
Wij weten wel waar wij de volgende keer gaan staan tijdens het sporten!

alenkasm200200400-jpg-bucket-s-downloadas-14035787

Bron: nu.nl gezondheid


Homepage